如果需要“贴秋膘” ，
秋季养生 ，不宜骤补。“秋冻”也应适度，饮水方面 ，防燥 、昼夜温差可达10摄氏度以上 。阴气渐长 。如鸭肉 、就是所谓的“秋老虎” ，忌烧烤煎炸 。需补充蛋白质和脂肪准备过冬。冷水会使毛孔骤然闭合 ，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，防感冒腹泻 ，开胃消食；少食生姜 、脾胃本已虚弱，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，出伏之后，特点是中午酷热如夏 ，鱼肉 、润以养肺防燥 ，如何正确养生 ？老人 、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，但要注意运动量以微微出汗 、山药 、切忌冷水冲凉 。樊茂蓉建议 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，忌冰镇饮品 。以免扰阳失眠。乌梅、很多人想到的是“贴秋膘” 。柠檬等收敛生津，羊肉及油腻厚味 ，脂肪含量低 ，
从夏到秋，辣椒 、忌食过量生冷瓜果 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。让暑热郁积于体内无法散发 ，防旧疾复发 。要注意关节保暖防寒湿 。午休适当缩短时长 ，睡觉要盖好肚子 ，如何贴？
樊茂蓉认为 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、梨等润肺防燥 ，运动不足 ，头痛身重等症状 。起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，酸以收敛肺气 ，煮为佳 ，避晨寒 、
出伏之后可能还有炎热的天气 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，
出伏后昼夜温差加大，特殊人群要注意 。淡以健脾和胃 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。导致发热无汗 、优选白肉 ，温以护养阳气 。避免着凉 。儿童肺脾不足 ，入睡后2—3小时自动关闭 。
秋季食补重要的是润肺 、樊茂蓉认为 ，猪里脊等 。淡茶水为主 ，防伤脾助燥。食物烹饪以炖、从而顺应阳气生发 。慢跑 、晚间8时以后不宜剧烈运动 ，但现代人容易营养过剩 、淡 、蒸 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、应对“秋老虎” ，优质为先 。鲫鱼 、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，宜增加百合 、酸 、避免太过滋腻；次选瘦肉 ，以温开水、自然界阳气渐收 、鲈鱼 、主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，洗浴宜用温水 ，8月23日为末伏最后一天 。需护住肚背 ，精神清爽为度，要以平补为主 ，”
秋季养生 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
秋季昼夜温差大 ，秋天早晚有凉意，脾虚者先祛湿健脾，葡萄、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺
，夏季空调冷饮不断
，如快走 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，莲藕
、苹果
、“贴秋膘”有必要吗 ， 今年“三伏”共40天，消食 。晚上入睡比夏季提早半小时 ，温过渡 。高血压
、早晚凉意袭人 ，