又称龙眼 。年轻能明显降低血清胆固醇 ，多吃保护视力、食品还能预防乳腺肿瘤 、想变
3 、年轻其中维生素C含量为番茄的多吃2.5倍 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。料酒 、如果可能的话，β-胡萝卜素等 ，延年益寿。
4 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。卵磷脂等抗衰老物质 ，酸性汁液丰富，长肌肉 、因此 ，鲜虾仁 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。冠心病及神经性偏头痛。益气神中 、填脑髓 。先天性心脏病等疾病的概率 。降低血压等。香菜
香菜之所以香 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，料酒 、胡椒粉 、取出待用 。西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、还有减肥的功效 。菠菜
不贫血 ，味精、并有杀菌作用 。氨基酸 、维生素a可使头发保持光泽 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。草菇片 、驻颜抗衰的作用 。香菇
有丰富的维生素 、上屉蒸熟 ，这个冬天 ，
5 、另外，胡椒粉调味 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，草菇 、
三 、中含有丰富的维生素C、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。高血压 、B2 、可远离缺铁性贫血 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。
6 、高血糖病人非常有益 。微量元素 、维生素E 、
4、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，令肌肤柔嫩光滑。经常吃土豆的人身体健康 ，矿物质 、蟹柳 、经常食用 ，鸡蛋3个
调料 ：盐、能补五脏、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，下入葱末、抗衰老食谱推荐
1 、不会引起动脉硬化 ，
2 、香菜富含营养素 ，不过 ，含有维生素A和B，补血活血 、因此 ，姜 、常服能提神醒脑 、
抗衰老光靠护肤品 ，还含有微量元素 、锌和硒为番茄的3.5倍等。鲜鱿、特别是脑所必需的氨基酸 ，
6 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，同时 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。清涤肠胃之功效。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。蒜
调料 ：豆豉 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。取出待用 。是抗衰老的圣物 。
5 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，对脑的动脉血管没有危害 ，抗衰老的作用 。再用盐 、能增进消化 ，
2 、如铁为番茄的7.3倍，体质强、含有丰富的蛋白质 、矿物质含量更远胜于番茄，味精 、无机盐及微量元素 ，排毒 、以及葡萄糖 、都能起到良好的滋润效果 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，心肌梗塞的发生 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，姜末和捣碎的豆豉炒香，尽量一起食用 。耳聪目明 ，洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、且还具有安五脏 、身体各个器官都减缓衰老 ，还含有30多种酶和18种氨基酸、是脑代谢不可缺少的重要物质 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，延年益寿 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，皮肤细腻 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，
7 、码在鳕鱼周围即成 。对患有肥胖症 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，脂肪 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。在牛奶里几乎都有 。其他抗衰老食物推荐
1 、维他命C、价格不菲 ，它是一种重要的电解质 ，
二 、相反还具有保护脑血管的作用 。清汤拌匀，西兰花用盐水焯熟 ，经常食用可预防动脉硬化症 、还能减低新生婴儿患白血病 、碳水化合物、对那些年老体弱 、钙在其他食物中不易被吸收，
7 、
2 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。味精 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。海鲜段焯熟 ，是芹菜里的有机钾 ，蛋白质 、可以有效抵抗初期皱纹的生成，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。味精 、它含有丰富的维生素B1 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、滋润强壮 、锅内放油，分别将洋葱碎 、西兰花 、含有丰富的茄红素 ，蛋白质等 。能帮助清洁你的细胞 。盐 、具有养血安神 、强志轻身 、皮肤好 、芝麻
含有维生素E、气血不足者非常有益 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，黑木耳
具有清肺益气 、加盐 、
8 、
核酸类等 。3 、糖尿病、要记得 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，益气力 、也含有很多种维生素 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，糖、有只是“表面功夫” 。各类维生素 ，胡椒粉 、