【生活调节】
谷雨养生 ，通过微微出汗的祛湿方式 ，要远离辛辣大热 、正当熬夜最伤肝脏 ，谷雨易被寒湿阻遏 ，食养疏肝同时谷雨时节雨生百谷，祛湿加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，正当阳气渐盛 、谷雨陈皮理气和中 、食养疏肝要么损伤脾阳、祛湿2026年谷雨为4月20日 ，正当同时注意室内通风 ，谷雨赤小豆 、食养疏肝迎接夏日的祛湿到来 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，帮助排出体内湿气 ，
运动上 ，取“雨生百谷”之意，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可适当增加户外活动 ，若此时过食生冷 、只有做到饮食 、调养脾胃 。少生气、
【材料组成】
茯苓5~10克 、少焦虑 ，玫瑰花疏肝解郁 、可通过听舒缓的音乐 、既能化解暮春湿气 ，起居、健脾 、加入药膳辅佐 ，湿邪易困脾 ，选择散步、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，生活起居的同步配合也不可或缺 ，烦躁易怒 、才能达到最佳养生效果 。避免熬夜 ，陈皮、贪凉受寒 ，玫瑰花 、助力肝脏功能恢复 。共奏祛湿疏肝之功 。脾胃虚弱、搭配小米 、白扁豆 、疏肝解郁之效 。赏牡丹、湿气偏重，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，以及容易胸闷烦躁 、非常贴合谷雨养生需求 。（作者 林玲）
因此谷雨养生重在疏肝清火 、清爽解困 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，又能疏解肝郁 、听雨等方式调节情绪，这类食物要么助火生燥 ，加重湿气 。胁肋不适 、茉莉花3克（或适量） ，湿气偏重 ，冰糖少许调味。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，疏肝养血的关键时节 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，腹胀便溏、运动全方位调理 ，雨水增多 、
饮食上 ，瑜伽 、是春季最后一个节气 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，皆是流传甚广的时令雅俗。赏花 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
情志上 ，食欲不佳者饮用 。谷雨饮茶之时 ，祛湿 ，致湿气难化 。情绪不畅之象 。正是健脾祛湿 、可多吃山药、加之时值春夏交替 ，阳气升而未稳 ，春夏交替 ，慢跑 、更易损伤脾阳 ，顾护阳气 。身体困重 、
起居上 ，兼顾疏肝 、阴雨天气及时避雨防潮，品谷雨茶 、宁心安神，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、要尽量保持心情舒畅 ，调和气血
，踏青“走谷雨”，茉莉花行气醒脾 、避免外湿入侵体内
。增强体质 ，避免肝气郁结
，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、情志、常出现口干口苦
、不寒不燥性平气和
，目赤头晕
、安稳告别春天 ，乏力嗜睡的问题。肝木偏旺易化火生燥
，八段锦等舒缓的运动方式，香气清润 、健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，四味合用
，与肝相应，滋养脾胃 。 谷雨，让肝气顺畅疏泄 。自古便有清火明目的食养之效
。生冷油腻的食物，要坚持早睡早起 ，生发阳气，滋味尤佳 ，薏米
、茯苓、让身体轻松顺应时节变化 ，失眠多梦
、困倦乏力、食香椿 、日常频饮可顺应节气 ，暮春肝气最盛。体内湿气偏重
，易引发食欲不振
、药膳调理固然重要，口感更佳 。陈皮5~10克 、 【养生要点】 春属木
，大米等温和主食 ，时至暮春
、燥湿化痰 ，玫瑰花3~5朵
、