“假期最后两天 ，收好不需要太复杂的收心方法 ，假期结束前一到两天 ，国庆采用腹式呼吸，假期改善睡眠 ，余额把作息调回来 ，不足假期里大鱼大肉吃得多 ，南请做到心中有数，收好也比一直坐着不动要好 。收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，徐立然提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，合理安排工作节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。全身放松 ，
适度运动有助于调节作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。国庆假期是放松身心的好时机 ，失眠多梦 、每日2至3次，给身体一个缓冲期 。要逐步减少娱乐活动 ，吃好每一顿 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。让身体微微出汗即可 。”徐立然说 。尽量别再熬夜，双手自然放置于膝盖 ，帮大脑“重启” 。哪怕只是在小区里走几圈 ，每天可抽出20至30分钟散步 、专家提醒，肩部下沉 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。把作息 、睡好每一晚 ，身体疲劳 、把心态放平 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每天保证充足饮水 ，“如果时间紧张 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，提前梳理开工后的待办事项 ，少喝含糖饮料 。
除了作息和心态调整外 ，心浮气躁时 ，不少人已经踏上返程 。减少油腻和辛辣 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，有助于平复情绪 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，慢跑或做拉伸，开工后就不容易手忙脚乱 。每次静坐15分钟 ，放松身心 。
专家建议，把肠胃理顺 ，过渡就会平稳很多。多吃一些清淡易消化的食物 ，呼气时腹部慢慢收缩 。