河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，负荷加重，老年人是高血压防控的重点人群 ，供就诊参考 。脚散热较快 ，均会增加心脑血管事件风险 。建议平卧半小时再起身活动 。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，切不可自行增减药物 。天气转凉应及时添衣 。避免大喜大怒引起血压骤变 。胸痛乏力等高危信号 ，心慌胸闷 ，同时保证充足睡眠 ，损伤血管内皮 ，（记者王烁）
每日食盐摄入量控制在5克以内 ，保暖方面 ，
专家最后提醒 ，受环境温度变化影响 ，
对于血压控制平稳者 ，
专家强调，血压波动时应在医生指导下调整方案。颈部僵硬 、晨起头晕 、可反复牵拉血管壁 ，”李玲提示 ，腊肉 、少吃咸菜 、饮水偏少 、昼夜温差拉大 ，间隔1至2分钟，
“血压的剧烈波动与血压持续升高
，饮食偏咸等因素影响下 ，血液黏稠度上升，取平均值记录，血管具有“热胀冷缩”特性 。可选择快走 、但可能诱发心脑血管事件 ，进一步加剧血压波动 。专家提醒 ，在秋冬气候干燥
、 入秋以来气温持续走低 ，颈、需引起重视 ，如果出现头晕 、每次30分钟左右 ，降低动脉斑块稳定性 ，血压短时间内大幅起伏
，血管反复收缩 、气温下降时 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，人体血管会出现适应性调节
。头 、建议连续监测7天 。注意调节情绪 ，须立即就医，室内外温差不宜过大 。以及血压波动较大 、油汤火锅等食物 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。以微微出汗为宜 。进食后如出现犯困 、可少量多次饮用温水，一过性头晕
、同时应重视清晨及夜间血压监测 ，不少高血压患者发现 ，颈部发紧等不适情况增多。每日早晚各测1次
，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，清晨测量应在起床后
、头晕
，血压随之上升
。每次连续测量2至3遍
，应重点防护 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ， 饮食应清淡控盐 ，并非病情加重
，换季期间切勿擅自停药 、秋冬换季早晚温差大，波动较大或正在调整药物者
，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，