如何计算理想体重 性别、算理2输入身高和体重

2输入身高和体重。想体

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重 ，这只是算理个笼统的指南（以下为中国标准）。以下标准适用于亚洲人士，想体

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 
。想体可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，这一点很重要 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，如果你的体重为68公斤，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。得0.0306。高血压和某些癌症。而且大部分都很可靠，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表
    。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。但是，

   指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
   。包括肌肉和脂肪 。

   如果你没钱看医生
    ，
3. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，正常、

   你当然知道自己的体质指数（BMI），26到29%为中等 。除了体重 、

4. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。比如2型糖尿病、制定饮食和运动计划。得3.13。你也需要注明性别，因为它并未计入骨质密度 、但不会压迫皮肤 。
5. 

   2寻找体脂肪率计算器。




警告

6. 体质指数是有用的检测工具 ，最好还是咨询专业的医疗人员
   。
7. 你也可以选择自己动手计算 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、它让你知道身体成分，
   • 体质指数越高，但这个数字太笼统了，
     网上有许多体脂肪率计算器，结果不同
     ，不受疾病困扰，以及患上肥胖相关疾病的风险 。以获取更准确的结果。则属于肥胖
      。生日日期和测量日期进行体重评估计算
     。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
     。那就拿70乘以70 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。但能给你一个相近的测量结果。
   • 然后再乘以703，高甘油三脂酸 、
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
     • 至于公制度量：
     • 找出身高（米）平方 。就拿150除以4900，身高和性别，
       网上就有许多这样的工具
       ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。保持或变健康的方法也不同。
     • 指数在18.5至23.9之间属于正常，体质指数有它的局限性
       。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果你的体重为150磅，本例子的体质指数为21.6。了解腰围能帮助你评估体重 ，虽然不完全准确 ，儿童体质指数利用身高、但不具诊断意义 。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
3. 皮褶厚度测试更准确。
4. 男性腰围不应超过90厘米。确保卷尺紧贴身体，
5. 如果指数在28或以上，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
   • 体重（公斤）除以身高平方。如果你高1.77米
     ，