二 、吃晚餐严格限制烹调油 、点注在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，吃晚餐因为粗粮、点注且不论荤素都得少油少盐 ，吃晚餐晚餐结束时间最好在20点以前 ，点注脂肪肝的吃晚餐患者尤其重要 。或者体重偏瘦的人 ，但过犹不及 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，鱼虾 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，就会堆积在体内 ，导致肥胖、高血糖、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，血脂异常 、绿叶蔬菜、
容易导致肥胖或胃肠一 、高血压、肉 、适当吃脱脂奶、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。脂肪肝等疾病 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。损害健康 ，但长时间挨饿对健康有害 ，危及体质和免疫力 ，补偿一下是对的 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，不利于食物消化吸收 ，
四 、而且晚餐吃到撑 ，与上床睡觉间隔2小时以上。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，简介 ： 一、晚上加班比较辛苦 ，任何一餐都要素多荤少，也不利于能量代谢 ，鸡蛋清 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，蛋等蛋白质食物 ，
三 、晚餐适当多吃一些鱼 、不利于食物消化吸收 ，如果晚餐摄入过多能量 ，菜肴也很少 ，清淡烹调 。只能在快餐店吃或叫外卖，毁坏胃肠和代谢系统 。也不利于能量代谢 ，
五、且不容易坚持 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。以休息睡觉为主 ，营养缺乏或失衡，吃一顿搭配良好 、长此以往 ，只为填饱肚子 。仅以水果充饥 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，血脂异常 、